帮助预防流感的健康习惯

流感季节即将来临. 到现在为止, 你知道每年打一次流感疫苗是多么重要，它可以保护你免受流感带来的痛苦症状，并防止它传播给更脆弱的人群.

但也有一些健康的习惯，我们所有人都可以采用，以帮助防止流感. 再加上你每年的流感疫苗, 这些积极的步骤可以防止流感破坏你的冬季计划.

什么是流感?

流感是一种常见的呼吸系统感染. 流感的传染性特别强，因为它通过人与人之间的接触传播. 如果有流感患者在你附近咳嗽或打喷嚏, 吸入这些飞沫很容易被感染. 坚硬的表面，如台面，也可能藏匿流感病毒.

你怎么知道是不是得了流感? 你可能会注意到症状的快速发作，而且可能很严重. 这些可能包括:

• 高烧
• 身体疼痛——肌肉疼痛
• 全身疲劳或不适
• 发冷
• 流鼻涕或鼻塞
• 头疼。

预防流感的最佳健康习惯是什么?

预防流感的头号习惯是每年接种流感疫苗. 但除了疫苗，还有一些简单的方法来保持健康并增强你的免疫系统.

1. 勤洗手，保持表面清洁

这似乎是显而易见的，但良好的健康习惯对保持健康和快乐大有帮助. 流感季节与假日旅行重叠, 在人群中意味着良好的健康习惯比以往任何时候都更重要.

记得勤洗手. 因为流感很容易通过飞沫传播, 保持双手清洁，避免触摸脸部，以尽量减少传播风险. 也, 定期消毒和清洁人们经常接触的表面:遥控器, 电灯开关, 玩具, 车钥匙, 等.

2. 增强免疫系统

健康的免疫系统有助于抵御疾病, 而虚弱的免疫系统会导致更长的恢复时间.

从一些基本的开始，比如喝水. 此外，要注意晚上睡个好觉的重要性. 睡眠对免疫系统有恢复作用, 因此，在忙碌的一天之后，找时间重新调整是至关重要的. 同时，寻找将锻炼融入日常生活的方法. 即使是散步或做一些简单的伸展运动也会帮助你的血液循环. 最后，看看你的 初级保健医生 每年进行一次预防性保健检查，以防出现任何健康问题. 这些习惯也会有所帮助 降低压力水平 -增强免疫系统!

3. 健康饮食

有抗病毒食物吗? 预防疾病? 健康的食物确实在增强你的免疫系统，从而对抗流感等疾病方面起着至关重要的作用, 普通感冒, 和更多的.

考虑对一些 20种增强免疫力的食物 融入你的日常饮食. 寻找含有增强免疫力的omega-3脂肪酸的食物，比如鲑鱼. 其他食物, 像草莓, 柑橘类, 或者深色绿叶蔬菜, 含有维生素C——免疫系统的另一个重要支持者.

4. 在见到别人之前先休息和恢复

如果你正在应对流感，你能做的最好的事情就是如果你感觉不舒服就呆在家里. “奋力克服”一种疾病可能会让其他人在这个过程中生病. 此外，要养成咳嗽或打喷嚏时用手遮盖的习惯，因为它们可以迅速传播流感.

5. 注射流感疫苗

如果你只做一件事来保护自己免受流感, 注射流感疫苗应该是你的首选. 流感疫苗的副作用 如注射部位周围的疼痛，头痛或发烧，往往是轻微的，并在一天内消失. 好处是显著的. 想知道 什么时候注射流感疫苗? 在流感季节开始前的秋天接种疫苗总是一个好主意, 但它在任何时候都有效.

如果你对流感有任何疑问，请点击查看 弗拉格勒健康 了解更多信息.