应对产后挑战:提示和建议

新生儿的出生总是给一个家庭带来许多欢乐和幸福. 虽然这些都是令人愉快的大事, 为人父母对他们来说也是一个极具挑战性的时期, 因为他们有很多新的情绪需要处理, 从焦虑到悲伤和 疲惫. 这还不包括其他产后挑战, 比如不眠之夜，甚至担心如何预防妈妈在产后期间所遭受的产后脱发.

妇女的产后时期从分娩后开始，有时甚至延长到分娩后的几周. 在此期间，母亲的情绪可能会波动, 导致身体和精神问题，有时还会导致产后精神病. 什么是产后精神病? 一种严重的精神疾病，可以在出生后立即影响到新妈妈，应该得到紧急医疗照顾. 为了应对产后的挑战，我们来谈谈如何识别产后抑郁症的迹象.

产后精神病与产后抑郁症的区别

产后精神病和抑郁症是在分娩后发生的精神健康障碍，但具有不同的特征和严重程度. 以下是两者的主要区别:

1. 发病和持续时间

产后精神病是罕见的，通常在分娩后的最初几周内发展. 它可以迅速升级，症状经常突然出现，并在短时间内加剧. 产后精神病被认为是一种精神急症，需要立即就医.

产后抑郁症通常出现在分娩后的头几个月, 虽然它也可以在怀孕期间开始. 产后抑郁症的症状往往是逐渐发展并持续较长时间的, 如果不及时治疗，可能会持续数月甚至更长时间.

2. 症状和严重程度

产后精神病是一种严重的疾病，其特征是与现实的显著丧失联系. 症状可能包括幻觉, 错觉, 定向障碍, 搅动, 偏执, 严重的情绪波动, 混乱, 失眠, 还有伤害自己或孩子的想法. 出现产后精神病的妇女需要立即进行医疗干预，可能需要住院治疗.

产后抑郁症是一种抑郁症，表现为持续的悲伤感, 绝望, 乏力, 易怒, 难以与宝宝建立亲密关系, 食欲变化, 睡眠障碍, 焦虑, 还有自残或伤害婴儿的想法. 而产后抑郁症是一种严重的疾病, 它不涉及与产后精神病相同程度的精神病.

3. 风险因素

有个人或家族双相情感障碍病史的女性, 产后精神病病史, 或者有精神疾病史的人患产后精神病的风险会增加. 睡眠不足, 严重的压力, 分娩后荷尔蒙的变化也会导致该病的发生.

有焦虑或其他精神疾病的个人或家族病史, 分娩困难或痛苦的分娩经历, 缺乏社会支持, 金融压力, 而孕期和产后的荷尔蒙波动都是产后抑郁症的危险因素.

4. 治疗

立即就医对产后精神病至关重要. 为了确保母亲和婴儿的安全，住院治疗往往是必要的. 治疗通常包括药物(如抗精神病药物或情绪稳定剂)和治疗的结合.

产后抑郁症的治疗方法包括 认知行为疗法 (认知行为疗法)、支持团体和药物(如抗抑郁药). 具体的治疗方案取决于症状的严重程度和个人的需要.

应对产后挑战的技巧或如何帮助产后焦虑.

有一个好的支持系统

独自完成这一切，尤其是作为一个新手，是很困难的. 最好有家人甚至是亲密的朋友在身边帮忙做家务, 当你太累不想做饭的时候，把食物带过来, 或者甚至是一个支持你的伴侣，帮助你完成家里和周围的事情. 这样可以消除孤立感, 有助于减轻压力, 让身体得到充分的恢复, 是阴道分娩还是剖腹产.

吃健康的

在怀孕期间，身体会增加很多脂肪. 在产后抑郁症期间，健康均衡的饮食有助于身体调节并更快地恢复正常. 这些食物应该包括水果、谷物和蔬菜，并含有更少的碳水化合物. 这些卡路里更容易燃烧，也有助于改善你的情绪和能量水平.

充分休息

分娩的生理压力和随后照顾新生儿的不眠之夜会让你不堪重负. 因此，得到足够的休息是至关重要的，这将有助于愈合过程. 一个有用的建议是，当你的宝宝睡觉时，你也要睡觉. 如果你有家人或亲密的朋友，让他们在你小睡的时候帮助你.

行动起来

体育活动或锻炼有助于身体释放让人感觉良好的荷尔蒙和内啡肽，帮助稳定不安的心理. It could be a stroll or just an opportunity to sweat a little and get some fresh air; these activities help improve energy levels, 帮助您避免过度刺激的母亲症状，如感到疲惫和决策困难，并帮助增强身体, 在分娩后，让心灵得到极大的治愈.

寻求医疗和专业帮助

分娩后最好去做产后检查. 这是一个常规的六到八周的预约，以确保医生做全面的健康检查. 如果母亲患有产后精神病或抑郁症, 医生可以把她介绍给有资格的人. 产后抑郁症是真实存在的, 持久的, 哺乳期母亲的症状更严重, 所以一旦那些空虚的感觉或自杀的想法浮现, 立即联系你的医生.

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