如何拥有健康的生活方式
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在你一生中, 你可能听过无数关于健康生活方式的建议. 从吃 推荐的份 多吃水果和蔬菜，多做运动, 我们很难忽视那些显而易见的健康生活建议. 你可能从父母或老师那里听到过无数健康生活方式的名言，也可能从明智的公众人物那里听到过金玉良言:
“一天一个苹果，医生远离我。."
预防胜于治疗.——伊拉斯谟
没有时间锻炼的人将不得不找时间生病.——爱德华·史密斯-斯坦利
拥有所有健康的生活资源, 与健康生活方式相关的事实几乎可以感觉像陈词滥调. 大多数人都知道健康可以增强耐力、寿命和整体生活质量. 但有必要深入挖掘健康生活方式的好处，研究更具体的科学建议，你可以把这些建议转化为可操作的步骤，让你长期保持健康.
超越健康生活方式的健康生活方式小贴士
健康的生活方式往往说起来容易做起来难, 但最好的第一步是咨询你的医生，研究哪种健康解决方案最适合你.
每个人都有不同的需求, 制定一个你可以坚持的计划的唯一方法是确定一个个性化的目标，并使其可执行. 这里有一些健康的生活方式小贴士, 对任何人都有益, 当你开始你的健康之旅时，你可以拥抱:
戒掉含糖饮料.
果汁似乎是任何健康饮食的主食, 它们也是添加糖的重要来源. 即使你身材苗条，没有多余的脂肪, 糖太多, 就像果汁或苏打水中的含量一样, 会增加患2型糖尿病和心脏病的风险吗. 含糖饮料也会伤害儿童，导致儿童直到成年后才会出现的症状, 包括非酒精性脂肪肝和高血压. 相反，多喝水、不加糖的茶和其他不加糖的饮料.
确保你的果汁和其他饮料没有添加糖, 查看营养成分标签上的“含添加糖克数”.
增加饮水量.
如果你想减肥，水应该是你最好的朋友, 有更多的精力, 或者更健康地生活. 毕竟, 它占你体重的50%到70%, 你的身体需要它来正常运作. 它可以帮助你的身体排除废物, 保持体温, 润滑关节, 保护组织, 和更多的. 对水的需求因人而异, 但一个合理的估计是，男性每天超过15杯，女性每天超过11杯
-体重的一半(以液盎司计算)可能是一个更好的估计.
如果你非常活跃或怀孕，你对水的需求可能会更高.
2. 避免过度加工食品.
许多加工食品看起来或尝起来都不错, 但它们也含有与原始形式有很大不同的改性成分. 罐头食品, 吃蛋糕, 冰冻的食物, 快餐, 而其他加工食品通常含有添加的防腐剂, 糖, 钠是很容易上瘾的，会导致 体重增加. 而不是伸手去拿货架上的下一个袋装物品, 在去杂货店之前计划好你的食物，选择你可以自己准备的菜的食材. 这样做可以降低你患慢性病的风险，让你感觉更好.
获得更高质量的睡眠.
每个人都知道晚上睡个好觉的感觉有多好. 睡在 7和9个小时 一个晚上可以提高记忆力，帮助你保持健康的体重，减轻压力. 也, 获得高质量的睡眠是必不可少的, 减少卧室光线，将温度保持在华氏60到67度之间.
你可能已经注意到了, 关于健康生活方式的建议数不胜数, 但并不是所有的建议都适合你的健康需求. 让你的计划更容易, 遵循医生推荐的适合你的健康生活方式. 有关健康生活的更多信息，请访问 由TechConnect+在Flagler Health+提供的健康指导. 采用创新的技术平台, TechConnect+的健康教练可以根据你的健康指标和偏好提出建议. 无论你的目标是减肥, 在接下来的5公里比赛中提高你的表现, 降低胆固醇, 或者控制糖尿病, 你的健康教练会给你一些工具来解决你的身心健康问题. 他们也会和你的医生一起工作，确保你为成功设定合适的目标.