如何保持心脏健康
你的心脏对保持最佳状态非常重要. 每天，它将血液输送到身体的各个部位. 没有你的心的努力, 你的肌肉得不到氧气, 你的大脑无法运转, 你的身体系统就会失去营养.
考虑到心脏的重要性，你应该采取一些方法来保持心脏健康. 下面是医生推荐的5个很棒的(而且相对容易实施的)给你的心爱的策略.
了解心脏病发作的征兆
心脏病发作可以在任何时候毫无征兆地发生. 认为心脏病只发生在老年人身上是一种常见的误解. 弗拉格勒健康中心的一位病人发现, 心脏病发作发生在各个年龄段的患者中. 在这个病例中， 马上去急诊室 在经历了胸痛之后救了他的命.
除了胸部和周围疼痛，还有什么可能是心脏病发作的症状呢? 心脏病发作时, 人们可能会感到胸压, 肩痛, 恶心想吐, 头晕, 睡意, 或者躯干的全身不适, 上臂, 和下巴.
养成健康的生活习惯
你能做些什么来保持心脏健康? 一种策略是领导 有益心脏健康的生活方式. 这通常意味着在你的日常生活中增加更多支持心血管的活动，并调整你的饮食. 而“垃圾食品”可能很美味, 过多的糖, 脂肪, 盐会对你的心脏造成严重破坏，使你处于危险之中. 抑制你的渴望的一个好方法是喝大量的水, 避免加工食品, 多在家吃饭.
常规的 锻炼 改善心血管功能? 简而言之，它能让你的心脏保持健康，为行动做好准备. 关于健康的锻炼，去做那些让你的心脏工作得更快更努力的锻炼. 即使你有心绞痛, 哪一种胸痛与血流不畅有关, 你可以进行低强度但高回报的心绞痛运动. 散步、远足、慢跑、游泳和骑自行车都是很好的开始.
定期去看你的医疗保健提供者
你是否有已知的心脏问题, 你应该与医疗保健提供者预约并遵守. 例如，你应该每年至少去看一次你的初级保健医生(PCP)做身体检查. 你的PCP可能也会要求你做血液检查. 血检对你来说可能是额外的一步，但很重要. 你的血液可以在早期心脏问题变得更加突出之前帮助发出信号.
如果你觉得你不能完成所有的访问或交通困难怎么办? 如果有机会的话，你至少应该利用一下远程医疗. 虚拟医疗访问 aren’t warranted for emergencies; they can fill a gap between in-person appointments. +, 他们适合检查你的医生的处方和你的健康变化.
控制你的压力水平
压力是很多人每天都要经历的事情. 据报道，大约三分之二的美国成年人 带着压力生活. 不幸的是，压力不仅仅对精神有影响. 它也有物理上的影响，包括你的心脏.
当你处于压力之下时，你的心跳会开始加快. 结果是, 你的血压会迅速飙升，超过普遍接受的120/80左右的正常值. 高血压通常与心血管疾病等心脏相关问题有关, 心脏病, 和中风. 当你意识到自己有压力的时候, 参加一些减轻压力的活动，比如冥想, 体育锻炼, 和治疗. 你和你的心会更快乐.
充足的睡眠
每个人都会偶尔失眠. 然而，大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠才能感觉最佳. 如果你的睡眠时间一直低于这个值，你的心脏就会处于危险之中.
长期睡眠不足与血压升高有关. 此外，睡眠不好会让你更有压力、更情绪化. 为了让你的身体睡得更好，试着每天在同一时间睡觉和起床. 另外，限制酒精和咖啡因的摄入，在黑暗的房间里睡觉.
你的心为你做了很多. 做一些改变来显示它应得的TLC. 全球正规博彩公司平台app的专家包括世界一流的医生, 训练有素的心脏病护士, 电生理学家和支持团队, 心胸外科医生, 介入和诊断心脏病专家, 心血管技术专家. 需要在圣路易斯市或附近的心脏健康服务. 奥古斯汀,FL? 联系 全球正规博彩公司平台app.